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설교영상

행복론의 철학적 이해

2018.03.24 11:30

admin 조회 수:87

플라톤아카데미 행복에 관하여 : 몸의 행복론

이것은 저가 쓴  글이 아니라 퍼온 글입니다. 

 다음에 저가 생각하는 몸의 행복론에 대하여 다시 올리 겠습니다.

서울대 심리학과 최인철 교수
서울대 행복 연구 센터장


서론


행복은 마음에 있다.

대한민국 최고 행복 전문가가 본 행복의 비밀은? 최인철교수는 행복음 몸에 있다고 말한다.
행복이 왜 몸에 있는가? 행복이 몸에 있는  이유는?
행복수치는 측정이 가능합니다. 위시콘신대에서 연구팀이 12년간 연구결과 행복을 느끼면  좌측 전두엽이 월등하게 활성화 된 이유를 알게 되었습니다. MRI촬령연구 결과 우측 전두엽이 있는데 양쪽 전두엽의 차이를 연구했든데 좌측 전두엽이 월등하게 활성화 될수록 행복한 사람이고 오른쪽이 활성화 된 사람일수록 매우 불행한 사람이라는 것을 밝혀 냈습니다.
행복은 완벽하게 건강한 마음에서 나오는 마음 속 깊이 차오르는 감정이 충만하면 좌측 전두협이 발전하는 것입니다. 그러므로 행복은 행복은 완벽하게 건강한 마음에서 나오는 마음 속 깊이 차오르는 감정이라는 것입ㄴ디ㅏ. 단순히 즐거운 기분이나 순간의 감벙이나 기분이 아님 최상의 상태가 아니라 행복은 완건강한 마음에서 나오는 마음 속 깊이 차오르는 충만한 감정을 말하는 것입니다. 그렇다면 EQ가 행복으로 가는 공식이라면 행복역시 훈련이 가능하다는 것입니다.

구글 엔지니어들에게는 근무시간의 20%를 자신만을 위해 하고 싶은 것을 하며 쓸수 있는 시간이 주어져 있답니다. 구글 초기 멤버로서 엔지 니어링 분야에서 활약을 했던 챠드 맹 탄씨는 그 주어진 시간동안 [너의 내명을 검색하가]는 간성 지능 강화 프로그램을 만들게 됩니다.

행복의 심리화에 대한 위기감?


행복은 몸에 있다.

행복은 마음의 문제인 동시에 몸의 문제!!!
몸과 마음이 모두 중요한 이유는?
몸과 마음은 하나다?
체화된 인지
구체적인 신체에 구현된 실체로서의 인간의 마음을 본질로 보는 심리학적 견해

우리의 마음 상태는 몸으로 드러나고 우리의 몸의 상태는

마음 상태에 영향을 준다는 의미입니다.

마음 : 동의,  공감 >몸 : 고개 끄떡임

마음 : 반대, 부정 >몸 : 고개 가로 저음

만약 의도적으로 고개를 끄덕이면서 주장을 들으면?

몸으로 동의를 표하면 마음의 동의도 더 커짐이 입증

몸의 : 동의 >마음 : 동의

몸과 마음은 밀접하게 관련

행복을 위해 마음은 물론 몸 관리도 필수!!

마음이 먼저?

행동은 다음?

과연, 마음이 준비되어야 행동이 가능한 걸까?

선하게  되는 것 Being good VS 선을 행하는 것 Doing good

심리학적 연구 결과 By doing good >Being good

선한 행동을 하다 보면 선한 사람이 될 수도 있다?

행동이 마음을 변화시킬 수도  있다!!

몸이 행복해지면 마음도 행복해질 수 있기에

행복에 있어, 마음만큼 몸도 중요!!

행복을 심리적인 문제로만 치부하는 것은 위험한 발상!!

과연, 행복을 위해 특별한 시도가 필요한 걸까?

일상은 외면한 채 행복을 멀리 다른 곳에서 찾으려는 경향

언젠가 부터 일상에서 소외되어 버린 행복

일상의 일상에 의한 일상을 위한 행복이 중요!

일상을 무시한 행복 추구는 위험한 발상

행복에 특별한 것이 없다??

특별하게 여길수록 점점 더 멀어지는 행복

주어진 하루를 소중히 사는 것이 행복의 시작

행복한 삶을 위해 우리가 먼저 해야 할 질문은?

어떻게 재미있고, 의미 있고, 몰입하는 삶을 살 것인가?

사람들은 어떤 경험을 할 때 재미, 의미, 몰입을 느낄까?

행복은 영혼이 살아 숨쉬는 것

영혼을 행복하게 하는 영양소는?

우리 몸의 3대 영양소는? 탄수화물, 단백질, 지방

행복한 삶을 위한 영혼의 3대 영양소는? 자유, 유능, 관계
 
 

 
사람들이 가장 불행을 느낄 때는?

자유가 아닌 억압과 통제를 느끼는 순간!!

하고 싶어서 하는 것들이 없고 

해야만 하는 것들로 가득 차 있을 때

우리의 영혼은 시들게 되어 있습니다

영혼의 핵심 에너지 >자유
 
 

 
두 번째 영혼의 영양소는?

영혼을 숨 쉬게 만드는 에너지는 내가 무슨 일을 하는데

'성과가 난다', '내가 잘한다' 입니다

누구나 건드리지 말아야할 역린은 있다?

역린

용의 목에 거꾸로 난 비늘, 군주의 약점, 임금의 노여움 (한비자 세난편에서 유래)

모든 사람의 역린?

바로, 열.등.감.

사람들은 누구나 유능 하기를 꿈꾸기 마련

영혼의 영양소 >유능
 
 

 
영혼의 영양소 >관계

좋은 인간관계 = 삶의 에너지

우리 몸의 3대 영양소? 탄수화물, 지방, 단백질

우리 영혼의 3대 영양소? 자유, 유능, 관계

행복한 삶의 필수 에너지   자유, 유능, 관계

행복의 에너지를 얻기 위해 마음 관리는 필수!

더불어 신체 활동을 통한 행복에너지 충천도 중요!

지금 여러분이 보시면 소위 오글거리는 어색한 대사입니다

이 안에 너 있다 네 맘속에 누가 있는지 모르지만 내 맘속에, 너 있어

사랑을 느끼는 순간은 인간에게 최고의 행복

행복은 마음속에 관심있는 대상이 있는 상태

튀어 나갈 수 있는 상태가 사실은 행복한 상태예요

행복하십니까? = 관심이 있으십니까?

행복한 삶이란 관심을 오래 유지하는 것

grit 집념, 패기, 뚝심, 투지, 기개

한 번 세운 목표를 위해 꾸준히 노력할 수 있는 능력

행복의 중요한 요소, grit!!

행복은 유능감이라는 에너지를 먹고 삽니다

목표 달성이 주는 유능감 이야말로 행복의 에너지

마음이 고요한 상태만 행복은 아니다?

치열하게 몇 년의 목표를 세우고 매일 관심을 갖고

추구하는 그것이 우리를 살아 숨 쉬게 하는 겁니다

행복을 가늠하는 척도 장기적인 목표가 있는가?

행복의 또 다른 에너지, 호.기.심

호기심은 창의성의 영역일 뿐 아니라

호기심은 행복의 중요한 요소

호기심 = 관심의 원천

나는 몇 년째 추구하고 있는 목표가 있는가?

나는 몇 년째 고민 중인 생각의 주제가 있는가?

세상의 속도만큼 빠르게 변화하는 우리의 관심사

뚝심있게~ 집요하게~

관심을 추구하는 과정 역시, 삶의 행복

행복은 어디에 있을까? 

몸 VS 마음

땀을 흘리는 신체 활동이 행복을 만든다?

신체 활동과 행복의 상관관계는?

인간을 행복하게 하는 활동은?

행복한 삶의 조건

재미? VS 의미?

 재미 + 의미 = 행복감이 높은 활동
 
 

 
최고의 행복감을 주는 활동? >운동 &산책

행복을 위해 가만히 앉아서 명상하는 것도 필요하지만

밖으로 나가서 몸을 쓰는 활동을 할 필요가 있습니다

규칙적인 운동이 중요한 이유 신체적 건강

규칙적인 운동이 중요한 이유 정신적 행복

정신과 의사들이 말하는 꿈의 치료 방법?

불안 장애, 우울증, 일반적인 스트레스 등 모든 정신 질환에 효과적인 것은?

꿈의 치료법은 바로, 운동

운동은 집중력과 침착성은 높이고 충동성은 낮춰

우울증 치료제인 '프로작'과 '리탈린'을 복용하는 것과 비슷한 효과가 있다

운동이 싫다면 산책을 생활화하는 것도 방법!

행복의 비법??
 
 

 
 
행복에 이르는 최고의 비법? = 여행

비교 불문

행복을 주는 최고의 활동 = 여행

여행의 기쁨 = 벗어나는 경험

뭔가 떨어져 보는 경험은 상당한 행복감을 줍니다

배우자의 부재 >즐거움?
사랑하는 가족이라 할지라도

가끔은 벗어나 보는 것 자체가 즐거움

행복을 주는 최고의 활동

걷기 놀기 말하기 먹기

여행 = 걷기 + 먹기 + 말하기 + 놀기

여행은 행복의 종합 선물 세트

여행은 행복의 뷔페

삶의 우선순의를 어디에 둘 것인가?

행복해지고자 한다면 여행에 우선순위를

여행을 위한 시간 비축 TIP?

재미 &의미 없는 활동의

대표적인 예 = TV시청

재미 &의미 없는 활동

TV시청> SNS> 문자하기

무의미한 활동을 줄여 

여행 &운동 시간 늘리기

행복 = 시.간.관.리

행복은 철저하게 시간관리의 문제

TV 보는 시간을 줄일 것

Digital Diet를 할 것

시간관리 = 행복관리

일상을 잘 설계하는 것이 행복의 비결

여행은 왜 행복감을 주는가?

여행이 행복감을 주는 이유

벗어남의 기쁨

여행이 행복감을 주는 이유

다양한 활동의 종합 선물세트

심리학자의 괸심 BEFORE

돈과 행복은 비례하는가?

심리학자의 관심 AFTER

돈을 어떻게 써야 행복해질까?

소유물을 위한 소비? VS 체험을 위한 소비?

경험을 위한 소비 >더 크고 더 오랜, 행복감

그 이유는?

경험을 위한 소비는 이야깃거리를 만든다?

몇 년 전에 다녀온 여행에 대해서는 지금도 이야기를 합니다

어떤 여행은 인생을 바꾸지만

어떤 옷이 인생을 바꿀 수는 없다

어떤 생각은 인생을 바꿀 수 있지만

어떤 자동차는 인생을 바꿀 수 없다

행복해지고자 한다면 돈으로 경험을 살 필요가 있다!!

이력서 = 레쥬메(resume)

           = curriculum vitae(CV)

경험에도 이력서가 있다?!

"행복은 경험의 이력서와 비례한다"

겸험(이야기)을 사는 소비는 행복을 만든다!

자녀를 위한 경제 교육의 지혜

돈을 열심히 벌되 경험에 투자하라!!

돈에 대한 최고의 가르침

경험을 풍요로게 하는 소비를 하라!!

환경이 마음을 지배한다!

선한 행동을 하다보면 선한 사람이 된다

최고의 영향력을 미치는 환경은? 주변 사람

예부터 강조되어 온 주변 환경의 중요성

맹모삼천지교

근묵자흑

근주자적

커넥티드 행복은 전염된다

사회적 관계의 놀라운 힘

3단계 영향 규칙

친구(1단계) 친구의 친구(2단계) 친구의 친구의 친구(3단계)

3단계 까지 영향을 미친다

3단계 영향 규칙

SNS에서 사회적 관계는 평균 6단계를 거치면

거의 모든 사람과 연결된다는 사회적 관계 분석

파란색 = 행보감이 낮은 사람

연두색 = 행복감이 높은 사람

실제, 네트워크를 수학적으로 분석 행복감을 비교한 실험

실험 결과

분석1 : 불행한 사람은 불행한 사람끼리 각각 무리를 이룸

분석2 : 불행한 사람은 사회적 관계 無

친구가 행복할 경우? 행복할 확률 15% UP

친구의 친구가 행복할 경우? 행복할 확률 10% UP

친구의 친구의 친구가 행복할 경우? 행복할 확률 6% UP

그 만큼 우리 주변에 누가 있느냐가 중요하다는 겁니다

행복하고자 한다면 행복한 사람 옆에 머물라

행복해지는 가장 효과적인 방법? = 좋은 사람과의 만남

반대로 불행한 사람을 만나면 불행해지기 마련

만약, 우리가 만나는 사람을 조절할 수 있다면?

불행의 에너지를 뿜어내는 사람들과 보내는 시간은 좀 줄이고

좋은 에너지를 우리에게 주는 선한 에너지를 주는 사람들과

보내는 시간을 늘릴 필요가 있다는 겁니다

내가 먼저 주변에 행복을 전파하는 사람이 된다면?

나로 인해 내 친구가 15% 더 행복해지고

나로 인해 내 친구의 친구가 10% 더 행복해진다면?

주변에 선한 영향력을 주는 것이야말로 진정한 행복

내가 행복한 사람이 되는 것은 나한테 뿐 아니라

다른 사람들한테도 좋다라는 겁니다

어떤 사람과 시간을 보낼 것인가?

최고의 행복감을 주는 대상은 연인

사랑하는 연인과 있을 때가 제일 즐겁습니다

함께 있어서 가장 의미 있는 대상은 자녀

행복감을 주는 사람

연인, 자녀, 배우자, 부모, 형제, 친구

행복감을 주는 사람 = Family + Friends

영혼의 3대 영양소 : 자유, 유능, 관계

행복을 위해

명상하고 감성지능을 높이는 것은 기본!

주변과의 좋은 관계 없이는 행복도 없다!!

좋은 관계 없이 행복하게 살고자 하는 것은

식단을 바꾸지 않고 다이어트 하는 것과 마찬가지~!

행복을 좌우하는 또 하나의 요소, 공간

행복하게 살기 위해서는 우리의 공간을

한 번 점검해 볼 필요가 있습니다

좋은 공동체의 조건은?

인간의 공간

제1의 공간 = 집   제2의 공간 = 회사

행복한 사람에게는 제3의 공간이 있다?

스트레스 해소, 에너지 충전을 위한 별도의 공간

제3의 공간의 특성

1. 격식 &서열이 없는 곳

2. 소박한 곳

3. 수다

4. 출입의 자유

5. 음식

제3의 공간을 가진 사람이 

행복해질 가능성도 더 높다!!

나에게는 제3의 공간이 있는가?

행복해지고 싶다면? 나만의 아지트를 구축하라

행복은 분명 소중하지만

특별한 곳에 있는 게 아니라

바로

우리 일상 속에 있는 가치

일상의 일상에 의한 일상을 위한 행복이 중요!

행복을 위하여

마음을 바꾸는 것 만큼 중요한 것은

삶의 방식들을 조금씩 바꾸어 나가는 일

일상의 작은 변화들을 통해

조금씩 더 행복에 가까워 지기를....

들어 주셔서 감사합니다.
 
 
플라톤아카데미에서
 
 
최인철 교수님이 강의 하신 것을 필사해 보았습니다.
 
 
행복한 하루되세요^^~